Что нельзя есть кормящим мамам?
Главное не забывать, что кормя грудью, вы передаете ему свое настроение, поэтому положительные эмоции не должны покидать вас. Как сбалансировать рацион, чтобы отказ от определенных продуктов не расстраивал кормящую маму? Что можно есть и что нельзя есть кормящим мамам? От каких продуктов лучше отказаться или ограничить потребление, чтобы молоко не потеряло вкус и энергию? Вот несколько простых, проверенных временем рекомендаций.
Бросьте курить и отказываться от алкоголя.
Отсутствие алкоголя и табака в рационе кормящей мамы явно даже не оговаривается. Вредность этих продуктов для взрослых известна давно, а для еще слабого ребенка просто смертельна. Никотин, оседая в наших легких, попадает в кровоток и, следовательно, в грудное молоко.
Алкоголь выводится из организма взрослого, здорового человека в течение нескольких часов, но при попадании токсинов в молоко кормящей матери они не исчезают. Голодный малыш вряд ли будет ждать, пока молоко мамы очистится от шлаков.
Диетические ограничения.
Специалисты и диетологи, анализируя вопрос, что нельзя есть кормящим мамам, советуют сократить употребление продуктов с кофеином: кофе, чая, шоколада. Кофеин обладает освежающими свойствами и взрослому человеку может быть незаменим в повседневной жизни. Но излишняя радость вредна для малыша, его сон должен быть спокойным и уравновешенным.
Вам следует ограничить потребление жирной и кислой пищи - они могут спровоцировать газы и колики и, следовательно, беспокойную ночь для вас и вашего ребенка. Его смело можно отнести к копченому мясу, острым соусам и специям, консервантам и красителям. Обратите внимание на наличие в рационе продуктов, которые могут вызывать аллергию или не распространены в наших широтах и поэтому непривычны для вашего организма.
Не стоит полагаться на морепродукты, тропические фрукты, продукты, богатые кислотой, экзотическую кухню. Даже если вам нравится есть апельсин, и ваше тело не говорит вам, что вы не очень довольны им, питательные вещества не будут полностью усвоены и попадут в вашего ребенка с молоком, что может вызвать колики и даже аллергию. По той же причине откажитесь от сладких газированных напитков. Очень умеренно употребляйте новые, незнакомые продукты, которые раньше не входили в рацион. Постепенно вводите в свой рацион разнообразные продукты, но лучше отказаться от любимой еды, если вы заметили, что ваш ребенок негативно реагирует на кормление.
Потребление жидкости.
Пейте больше жидкости - это особенно необходимо в период лактации. Теперь пить хочется не только себе, но и малышу, достаточное количество выпитой жидкости обеспечивает правильную консистенцию молока. Не бойтесь лишнего, теперь ваш организм легко подскажет, когда и сколько нужно пить. Самое главное - безвредность выпиваемой жидкости: желательно отдавать предпочтение минеральной или безгазовой очищенной воде (внимательно прислушивайтесь к рекомендациям врача относительно типа и уровня минерализации воды), зеленому чаю без наполнителей и добавок, легким овощным и фруктовым сокам, желательно свежевыжатым, не кислым и без добавления сахара. И снова - прежде чем усердно обращаться с теми или иными ингредиентами, внимательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не спровоцировать у вашего ребенка аллергию на тот или иной продукт.
Итак, самые простые истины: кофеин, алкоголь, тяжелая, жирная, копченая, слишком сладкая или незнакомая пища - вот что не стоит есть кормящим мамам. Следование этим правилам не навредит ни вашей фигуре, ни здоровью малыша. Любите ли вы
сладкие подарки так, как люблю их я? Не знаю кто как, но я не представляю себе новогоднюю ёлку без сладкого подарка под ней. Помню в детстве я стремглав бежала утром 1 января к ёлке, которую мы устанавливали в гостиной, чтобы непременно найти под ней заветный кулёчек. Даже теперь, когда у меня самой есть не только дети, но и внуки, я с удовольствием собираю для них мешочек сладкого счастья для каждого свой. И, что примечательно, обязательно нахожу с утра мешочек и для меня.
