Французская диета - fronturi mdf Romania

Одной из самых строгих в плане соблюдения правил является именно эта диета. Рассчитана она на 14 дней, за которые вы имеете все шансы снизить свою массу на 3-6 лишних килограмм. Данная диета направлена на сжигание жиров, отложенных в организме.

Утилизация именно этих веществ достигается низкой калорийностью продуктов питания, а также практически полным отсутствием углеводов в рационе. При этом отступления от правил диеты совершенно недопустимы.

Для того, чтобы придерживаться французской диеты так, как этого требуют рекомендации вам придётся полностью отказаться от таких продуктов, как сахар, алкоголь и соль. В это же время вы можете употреблять фрукты, овощи, мясо и рыбу нежирных сортов, зелень, яйца, а также ржаной хлеб в виде тостов.

Итак, давайте ознакомимся с примерным меню данной диеты. Как отмечалось ранее, весь курс программы состоит из 14 дней. При этом вторая неделя по своему рациону питания должна полностью повторять первую.

1-ый день:
На завтрак рекомендуется ограничиться чашечкой чёрного кофе.
На обед можете приготовить себе 2 варёный яйца, а также листовой салат или же помидор.
Ну а во время ужина можно съесть 100г нежирного вареного мяса или отварной рыбы, а также листовой салат;

2-ой день:
Утро можно начать чашечкой ароматного чёрного кофе и ломтиком ржаного хлеба.
Обед должен включать 100 г нежирного вареного мяса и листовой салат.
Что касается вечернего приёма пищи, то во время ужина стоит ограничиться 100 г ветчины или вареной колбасы, не включающих жир, а также листовым салатом;

3-ий день:
На завтрак скушайте ломтик ржаного хлеба и запейте чашкой чёрного кофе.
В обед съежьте морковь, жаренную на растительном масле, а также апельсин или же мандарин.
Поужинать можно 2-мя отварными яйцами, листовым салатом и 100 г вареной колбасы;

4-ый день:
Завтрак в этого дня может полностью повторять предыдущий.
Обед должен состоять из 100 г сыра, свежей моркови, а также вареного яйца.
На ужин можно скушать фрукты и запить их стаканом кефира;

5-ый день:
На завтрак нужно съесть салат из тёртой моркови, в который добавлен сок, выдавленный из 1 лимона.
Обед должен включать в себя помидор и небольшую порцию вареной рыбы.
Ну а на ужин можно ограничить всего лишь 100 г вареного мяса;

6-ой день:
С утра нужно выпить одну единственную чашку чёрного кофе.
Пообедать стоит листовым салатом и небольшой порцией вареной курицы.
Поужинать можно опять-таки 100 г вареного мяса;

7-ой день:
На завтрак выпейте чашку несладкого зелёного чая.
Обед должен состоять из апельсина или грейпфрута, а также 100 г вареного мяса.
Ну а ужин может включать 100 г нежирной ветчины или вареной колбасы.

Как отмечалось ранее, дни с 8 по 14 должны дублировать рацион первой недели.

Во время перерывами между приёмами пищи любой, кто придерживается французской диеты, может без ограничений употреблять чистую и минеральную воду, а также несладкий зелёный чай. Суточное потребление жидкости не должно быть меньшим, нежели 1,5-2,0 л. Соблюдение данного условия очень важно, ведь только при наличии достаточного количества жидкости из организма могут выводиться вредные вещества и продукты распада.

Повторить курс французской диеты можно только спустя 6 месяцев. Кроме этого в том случае, если у вас имеется какие-нибудь хронические заболевания, то перед тем, как начать французскую диету вам лучше будет посоветоваться с врачом. fronturi mdf Romania Iasi