Несколько простых правил как можно бросить курить

Несколько простых правил как можно бросить курить.
Не сомневайся, первый шаг к победе над курением – желание бросить. А дальше все будет зависеть от правильной мотивации. Многие психологи читают, что для достижения успеха не нужно концентрироваться на борьбе с пагубной привычкой. Важно просто осознать причины, по которым ты сегодня продолжаешь курить. Если ты найдешь иные способы расслабленности, то потребность в никотине больше не понадобится. Но для этого необходимо немного поработать над собой.
1. Никаких сроков. Большинство попыток бросить курить «со следующей недели» или «после праздника» терпят неудачу. Поставленные тобою сроки – это дополнительное переживание. Твой собственный психологический процесс может взбунтоваться и возникнет некая нервозность к сложившейся ситуации. Постарайся пробудить доверие к себе, регулярно подпитывая его своей уверенностью в победе.
2. Нужна цель. Четко и конкретно сформулируй ее для себя. То, что курить вредно, известно всем, а вот почему нужно тебе бросить – важно понять только тебе. Убеждай себя аргументами, к примеру: «хочу родить здорового малыша, поэтому бросаю курить» или «хочу избавиться от желтизны зубов, так как это мешает моей публичной профессии». Грамотно сформулируй цель и пропиши ее в блокноте важных дел.
3. Поищи возможные причины курения. Любая зависимость начинается с попытки избавиться от негативных переживаний. Чтобы выявить, откуда дует плохой ветер, необходимо вести записи своих чувств и обстоятельств, что этому способствует. Записывай, анализируй и действуй! Борись с негативом, понизь уровень тревоги, который побуждает тебя курить.
4. Займи себя чем-нибудь. Внутренняя работа – хороший и важный способ борьбы, но этого не достаточно для эффективного результата. Постарайся найти «внешние» приемы для снятия негатива. Очень отвлекают занятия творчеством, спортом или чтение любимой литературы. Прибегай к таким методам ежедневно пока не выработается определенная привычка. Сразу курить может и не получиться бросить, но определенно количество выкуренных сигарет сократится. Если выбор за литературой, то не лишним будет прочитать книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Многим эта книга действительно помогла.
5. Проведи детоксикацию организма. Если ты куришь несколько лет подряд, кроме психологической зависимости, возникает еще и физиологическая. Поэтому не исключено, что при резкой остановке может возникнуть «ломка». Облегчить симптомы такого рода можно с помощью чистки организма ( крови и лимфы). Массажи, сауны, кардиотренировки, фитосборы – все это поможет легче бороться с болью. Воплощение банных мастеров - узнайте в статье как сделать идеальный уклон на полу в бане, чтобы сделать свой отдых действительно незабываемым и комфортным.