Акклиматизация

Наверное, каждый человек хоть раз встречался с проблемой акклиматизации. Переезды, смена часовых поясов, смена климата – все эти фактора оставляют свои определённые следы на состоянии организма человека. По сути. Акклиматизация – это приспособления нашего организма к новой окружающей среде. Обычно в первый и второй день пребывания в новой местности организм не даёт никаких сбоев. Это объясняется наличием эмоций, усталостью или занятостью. Однако, уже через несколько дней мы начинаем чувствовать, что наше состояние ухудшается. И это может продлиться до 10 дней. Учёные разделяют весь процесс акклиматизации на этапы.

Первый этап: человек может испытывать усталость, вялость сонливость или же, наоборот, бессонницу. Второй этап: наблюдается понижение всех функции организма. Но что же делать, если наше посещение нового места ограничивается количеством дней, и у нас попросту нет времени ждать, пока акклиматизация пройдёт. Стоит придерживаться определённых правил и тогда процесс привыкания к новому мету пройдёт незаметно.

При переезде в жаркий климат нужно регулярно проветривать комнату, много пить, соблюдать «южный рацион», кушая относительно лёгкую и нежирную еду, носить лёгкую одежду, которая не сковывает движения, как можно чаще принимать прохладный душ, при повышении температуры моментально принимайте жаропонижающие препараты.

Если вы приехали в горы, то чтобы помочь своему организму, нужно внимательно его слушать. Зачастую плохое состояние организма вызвано малым содержанием кислорода в воздухе. Стоит аккуратно и неспешно набирать высоту, сокращать привычную норму еды в два раза, увеличить приём воды до 4 литров, желательно принимать поливитамины. Если вдруг начинает появляться тошнота и головокружение, нужно немедленно покинуть возвышенность, отлежаться, прикладывая к телу грелку.

Облегчить акклиматизацию в холодном климате вам поможет приём более калорийной пищи, желательно чтобы не было консервантов, и пища была натуральной. В период пребывания в холодном месте обязательно принимайте аскорбиновую кислоту, желательтно еще запастись витаминным комплексом. Одевать нужно не только очень тёплую, но и ветронепродуваемую одежду. Лучше совершенно исключить приём алкоголя или хотя бы свести его к минимуму. Очень часто в связи с магнитными бурями у людей появляются тяжёлые головные боли. Смело принимайте болеутоляющие препараты и препараты, нормализующие давление. Надоело быть одному? Знакомства для серьезных отношений ждут вас! Будьте счастливы!